眼白发黄--怎样让明眸亮起来

眼白有点儿黄——以黄攻黄很有效

很多人知道吃胡萝卜、南瓜、蛋黄这些黄色食物有益于保护眼睛,其中的奥秘就是黄色的来源——维生素B2。维生素B2是眼睛视黄醛色素的成分,对视觉的感光过程具有重要作用。眼睛出现怕光、流泪,有烧灼感,视物模糊,容易疲劳等症状时,都是缺乏维生素B2造成的。如果想要改善眼睛变黄问题,多吃富含维生素B2的黄色食物,就是最直接的改善方式。   黄色食物中几乎都含有类胡萝卜素,这是眼睛视网膜黄斑中的专用色素。视网膜黄斑能帮助眼睛过滤有害的紫外线,延缓眼睛衰老,预防视网膜黄斑变性和白内障等老年退行性疾病。多吃黄色食物就等于帮眼睛打了一把小伞,再也不怕美丽的眼睛被“晒黄”了。

Tips:你身边的美眼专家——蛋黄   研究发现,蛋黄中的脂溶性黄色物质非常容易被人体吸收,比直接吃玉米效果还要好。所以,对于正常的鸡蛋来说,蛋黄的颜色越黄,对眼睛健康越有好处。

眼睛红红的——决明子能解决   中医认为,决明子归肝经,为明目之佳品。现代研究表明,决明子中富含锌与维生素A,而锌可以提高近视眼患者视力进步率、屈光度进步率,锌和维生素A又具有防止夜盲症的作用,因此决明子对近视眼和夜盲症有一定的防治作用。   Tips:你身边的美眼专家——决明子   决明子味甘、苦、咸,性微寒,归肝、大肠经,具有清热明目,润肠通便的作用。眼睛容易发红的人,只要不是过敏反应,都可以试试决明子代茶饮,因为是药物,所以健康人群如有需求,一周喝1~2次即可,对于适应症人群连续喝1~2周需停服。泡决明子茶要先冲洗后再泡水喝,每次10克左右即可,可随个人喜好冲泡多次。

眼睛不清亮——蔬菜帮你送秋波   要让眼睛清亮起来,绿色蔬菜是好帮手。绿叶蔬菜是维生素B2和β-胡萝卜素的良好来源。当维生素B2充足时,眼睛中细小的血丝会自然散去。此外,绿叶菜尤其是深绿色的蔬菜富含钾、钙和镁元素,能增强眼部肌肉的弹性,不容易发生近视和干眼症。更可贵的是,绿色蔬菜能够辅助强化全身代谢,帮助身体排毒的同时也帮助眼睛排出污染,让眼白的黄色变淡,眼白慢慢恢复少女时代微微带着蓝色的白亮。

Tips:你身边的美眼专家——菠菜   试验表明,菠菜榨汁喝特别有助于眼睛恢复清亮,要注意的是菠菜有很多酸性物质,不要空腹喝。还可以将多种绿色蔬菜做成沙拉后加入一些乳酪碎块,不但增加风味,钙还能增加眼球壁的弹性,让你的眼睛更水灵。

眼球不够黑——水果帮你抗氧化   富含维生素C的水果能迅速有效地清除自由基,帮眼睛抗氧化,同时修复已经被损害的部分。这就像是给眼睛用了精华液,让眼珠慢慢滋润起来,眼球自然恢复原来的黑与亮。   值得一提的是,并不是所有水果都能有效提供令眼睛受益的维生素C,必须要吃高维生素C、且甜度不能太高的水果,才能达到效果。因此,奇异果、葡萄柚、西柚、草莓、杨桃才是真正能把眼睛擦亮的优质水果。吃的时候注意当季、新鲜,每天保证在50~100克之间就足够了。

Tips:你身边的美眼专家——奇异果   奇异果在水果中的维生素C含量位列前五名,而对血糖的影响却很温和,不论什么样体质的人,一天一个奇异果都会对眼睛大有裨益。

眼睛干涩痒——枸杞明眼来一杯   很多人眼睛本来没什么问题,生活习惯也不错,还是会感觉眼睛干涩痒,看东西时有一种照片久放开始褪色的效果。白菊枸杞茶能轻松解决这个问题。枸杞中的β-胡萝卜素虽然在冲泡时部分会溶解于水中,但大部分营养物质仍然在果实中,所以不要丢弃,吃下去会更有效。   Tips:你身边的美眼专家——枸杞   枸杞味甘、性平,具有养肝滋肾润肺的作用。常吃枸杞,能令泪水分泌充分,滋润眼球,让眼睛恢复水润晶莹。菊花枸杞茶——每次6枚左右杭白菊、5~8个枸杞,每日泡一次。冲饮5次左右后,弃菊花食枸杞即可。

了解更多新闻资讯

来源:网络整理

声明:版权归原作者所有,有问题请联系我们

您可能还会对下面的文章感兴趣: