为什么说冬天是老年人的一道坎?五大攻略助你平安过冬!

心脑血管病四季均可发生,但是冬季天气寒冷,血管收缩,代谢增高,人体处于一种应激状态。

此外,感冒、肺炎等呼吸系统疾病也会加大心脏的负担,故而每年的冬季是中老年人心脑血管病的高发期。

针对这个时候的气候特点,采取有效预防措施,是可以减少意外发生的。

对策一:慢起床莫慌张

清晨醒后养神五分钟再起床活动。

因为清晨人体的血管应变力最差,骤然活动易引发脑血管疾病。

冠心病人睡眠醒来后须先在床上躺一会儿,待“醒透”后再起床,避免心绞痛、中风等发作。

对策二:及时增加衣物

“春捂秋冻” 老话要因人而异,中老年人体温调节能力差,还是及时加减衣服为好。

温度下降3℃~5℃,人体通过轻微的反应就适应了,大部分人不难受也不会患病。

一旦降温10℃以上就要引起注意了,保持37℃体温是维持正常生理功能的需要,衣服如果穿得不够,人体为了保温,反应会很强烈。

机体在应激反应时,体内肾上腺素会升高,全身小动脉收缩,外周阻力增加,血压升高。

对策三:及时监控血压

秋冬季心脑血管疾病的高发原因与血压的骤然波动有关。高血压患者更要加强自我监控,增加测量血压的次数,了解血压在一天里的变化。

早晨清醒后即刻测量最重要,6~9点出现脑血管意外的可能性最大,中午12点以后的可能性减小。

对策四:摄入足够的水分

在秋冬季,吸入干燥空气,呼出湿润的废气,无形中带走人体的大量水分,造成血黏度增高,加上中老年人血管弹性下降,很容易引发心脑血管疾病。

所以,应注意摄入足够的水分。

保证每天半斤水果和1~2斤蔬菜,而且进餐时有汤和粥类,满足每日人体需要水的一半。

另一半在晚睡前、起床后、晨练中、洗热水澡后,尤其在运动有出汗的情况时, 各喝300毫升水, 总量大约1500~2000毫升。

对策五:合理服用保健品

选择优质的心脑血管养护产品进行保健,太阳神心血管保健系列,分别针对高血脂、高血压、高血糖、心脏养护、脑保健五大心血管问题,多角度、全方位提供解决方案,在寒冷的冬天悉心呵护中老年人心血管健康。

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天冷了,多回家看看老人家,多关注他们的生活。希望这份攻略,能陪伴天下老人家,健康平安过冬,迎接新一年开启新生活。

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