大雪 | 冬季护眼小妙招 保护眼睛“温暖”过冬

饮用热饮料  温暖双眼

冬季气候干燥,不仅皮肤容易干燥脱皮,眼睛也容易变得干涩。所以这时不妨喝喝热饮来温暖你的眼睛。在喝热饮的时候,杯上会有水蒸气,这时你把水杯放在下巴下方然后对着杯口吹气,让水蒸气散发在眼睛周围,可在一定程度上让眼睛补充水分哦。如果是用枸杞或决明子类明目药材泡的茶效果会更好。

防干眼去火小验方

1、菊花茶:菊花适量,开水冲泡饮用。

2、决明子茶:取炒决明子6克,捣碎,沸水冲泡饮用。

3、清热明目茶:生地6克,麦冬6克,菊花3克,金银花3克,沸水冲泡后,加盖闷20分钟后饮用。

给眼睛补充营养必不可少

天气干燥,加之用眼不当,干眼症困扰着越来越多的人。防止眼睛干涩、缓解眼部疲劳,除了需要适宜的光线和充足的休息外,给眼睛“补充营养”也是必不可少的。要使眼睛得到充分的补给,首先要注意营养平衡,平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、豆类、水果等含维生素、蛋白质和膳食纤维丰富的食物。其次,应该吃些对眼睛有保健功能的食物,如芝麻、胡萝卜等。再次,适当补充富含维生素A的食物,如牛奶、鸡蛋、橘子、红枣等。

干燥冬日,在为脸部做保湿的同时别忘了照顾到眼睛,所以除了饮食护眼,我们也可以对眼睛做一些外部护理。如使用保湿滋润型眼霜,不用脏手揉眼,注意眼部卫生等。

调整电脑屏幕 呵护眼睛

保持良好的工作姿势:双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕,使颈部肌肉放松,减少眼球暴露于空气的面积。

调整电脑屏幕距离:建议距离50-70cm,屏幕略低于眼水平位置10-20cm,呈15-20度下视角。从而降低对屈光的需求,减少眼球疲劳几率。

眼球运动:例如向上望,呼一口气,再将视线移回中间,吸一口气,重复3次,然后继续进行下面、左边、右边重复相同的动作。吸气也可加速血液循环,帮助放松双眼。

冷热交替敷眼:晚间洗脸先用毛巾沾温水轻敷眼部,之后再用冷水交替进行,可有效缓解眼干、眼涩等不适。

强光下戴墨镜:避免眼睛被强光、紫外线所伤。

爱尔眼科 ·金华 温馨提示您: 天冷了,注意保暖哟!

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