别嫌它丑,每天吃几颗,隔天拉出2斤老便,比“泻药”强几倍

乌梅含有丰富的营养价值和医用价值,其所含的柠檬酸酸帮助吸收维他命及酵素,还有能预防疾病及消除疲劳。便秘患者每天吃一点乌梅可促进肠胃消化,排除体内的毒素垃圾,防止食物在肠道里腐烂,还可以帮助清扫血液,使血液流动量正常化,排除过量的酸素。

美国加利福尼亚沙托斯健康研究中心主任、营养学专家史皮尔的一项研究表明,每天摄入大概400卡热量的葡萄干能有效降低胆固醇8%,还能抑制血液中坏胆固醇的氧化,防止血栓形成。葡萄干虽然不起眼,但排毒功效比“泻药”强几倍,它能够清理体内的垃圾,有效排出黑臭宿便。

决明子是生活中常见的一味中药,它对润肠通便有良好的功效。特别是日常生活中出现便秘和大便干结的人群,可以根据情况用决明子泡水喝能使大便迅速恢复正常,有效预防便秘。但决明子性凉,一般人都不宜多喝,尤其是脾胃虚寒、脾虚泄泻的患者要忌口,以免导致肝肾功能受损。

从1970年开始,专家们就针对释迦果进行了20多项研究,它所含的纤维量较高,能有效地促进肠蠕动,排走积存在肠内的宿便,同时,它还是最佳的抗氧化水果。

便秘患者每日吃一个能有效延缓衰老,排便通畅!

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