轻轻松松解决便秘,远离“久蹲族”

在如今消费的年代,生活水平比以往大幅度提升。但是,现代都市也养成了一些病症,让很多人十分烦躁又难以解决,比如便秘。身体气机通畅,精神气色自然会随之变好。如果食物只进不出,就会堆积在体内形成肠道垃圾,从而影响身体状况。同时便秘久蹲,容易引发各种肛肠疾病。

一、预防篇

1、少吃辛辣,易上火的食,容易使大便硬结难以排除。

2、多吃些梨和香蕉,有助于排便。

3、每天早上空腹喝一杯淡盐水,有助于清除肠胃垃圾,帮助肠胃恢复活力,达到通宿便的效果。

4、多吃青菜,可以促进肠胃蠕动。

5、按时休息,三餐规律,适当运动可使肠胃发挥正常能效。

二、饮食篇

1、红薯粥,粥本身容易消化,又能通润肠道,而红薯含有丰富纤维素,能促进肠胃蠕动。

2、薯枣汤:红薯200g,大枣50g,蜂蜜25g。红薯富含纤维素,大枣含维生素C,蜂蜜润肠通便。对于老年人来说,肠胃能力较弱,身体状况也较差,这汤较为温和补益,尤为适用。

3、决明子茶:决明子具有清肝明目,通润肠道的效果,常喝决明子茶可以有助于排便,同时保护肝脏。

三、按摩篇

中医认为神阙是生命力所在之地,古人云:脐为五脏六腑之本,因此按摩神阙对五脏六腑皆有裨益。于每日早晚,平躺在床上,以肚脐为圆心,右手按于脐部,左手放在右手掌背,顺时针按摩100次。再以左手按于脐部,右手放在左手掌背,逆时针按摩100次。能有效促进肠胃能力,调节身体机能。

养生,贵在坚持,坚持才能见成效。同时,良好的生活习惯是健康的重要保证。

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