考研养生大讲堂:夏天的“尾巴”应该这样过

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复习高效+身体健康,才是备考赢家

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备考期间,你有什么好的养生小窍门?

今年暑期,我国多地迎来了多年未遇的高温天气。现在虽然凉爽了一些,但是马上又有排队恭候的“秋老虎”……很多同学都大呼,一边是高温,一般是高难度的考研复习题,已经又热又累,感觉不会再爱了!

那么,今天就来介绍一些养生大法,希望可以帮助大家安心备考!

早睡早起的健康作息

无论你是在家备考,还是在学校备考,都应该尽量做到早睡早起,拒绝做一个熬夜修仙备考考研的人。

我们应该尽量充分利用白天的时间进行复习,在晚上的时候早早睡觉休息,为第二天的复习养足精神。

所以,我们晚上在睡前做好白天复习的总结和第二天复习的准备工作,尽量应该在12点之前就睡,睡前喝牛奶、泡脚,还可以听一些轻音乐,缓和精神压力,帮助睡眠。

同时,中午还可以午睡一会儿,因为午睡还是可以有效缓解身体和精神的疲劳的。

清淡饮食最佳

很多考研人在备考期间,吃得不少,但是运动不多,喝水也不多,却总是爱喝饮料,结果身上的肉越来越多,并且身体素质也越来越差,肠胃也不好,身体各种的不好。

备考一年,就这么把自己的身体给拖垮了,这样对我们身体非常不好。我建议大家在复习期间能够合理饮食,以清淡食物为主,少盐少油少辣,注意荤素搭配,多次新鲜水果和蔬菜,做到营养均衡。比如,冬瓜、白萝卜、番茄就有助于改善肠胃功能;淡水鱼对身体也很好。爱喝饮料的朋友,可以选择决明子茶、菊花茶、苦丁茶等。

喝水很重要

还有就是喝水很重要,不要等到感觉口渴的时候,再去喝水。夏末秋初,天气依然炎热,空气又开始逐渐变得干燥,身体对水分的需求会更大。

同时,大家也要养成早起喝水的习惯,因为早起喝水,可以有效帮助身体排毒。现在天气炎热,大家会出很多汗,还可以在水里加一点点盐,补充我们流汗丢失的盐分。

清暑利湿的食物要多吃

暑热难耐,不少人常常容易倦怠、抑郁、胸闷和食欲下降。对于那些呼吸系统不是特别好的同学来说,夏天就不要太多吃冰凉的冷饮了,因为冰冷的食物,很容易刺激到我们的喉咙、支气管的。

那么,我们除了食物尽量吃得清淡少油少辣外,我们还可以多次一些清暑利湿的食物,比如荷叶粥、绿豆粥、赤小豆粥等。

运动锻炼不可少

很多同学因为紧张的考研复习,忽略了必要的适量的体育运动,忘记了适量的运动,可以促进我们的新陈代谢,可以让我们精神愉快,身体更强健。

所以,早起去室外呼吸新鲜空气,适量运动;平时复习累了,可以眺望远方,适量运动。其实,适量运动后,加速了身体的新陈代谢,会让身体保持一个兴奋状态,学习效率会得到显著提高的。即使考研复习再忙,我们也不要忽略适量运动的重要性。

不要贪凉

今年暑期,天气格外炎热,多地都有高温预警。很多人虽然都是在室内,但是没有空调,也会感受到酷热难耐。所以现在虽然天气逐渐凉爽,依然还有小伙伴把空调开得很低。

事实上,在使用空调的时候,室内外温差不要过大,咱们不要把空调调的太低温度,要多开窗通风。夏季应该在凉爽、舒适的环境里读过,不要因为太凉,而让自己生病,生病既不舒服,还会影响咱们的复习进度。

情绪波动不要太大

科学实验表明,我们的情绪,还受着周围天气环境的影响。尤其是在天气炎热的暑期,我们的血压也会一定的升高,同时心血管疾病也增大了诱发几率。同时,中风在夏季的发病率也非常高。

所以,我们不管是在暑期复习,还是任何时间复习,都要懂得调节自己的情绪。遇到事情时,首先想到的是如何解决问题,而不是一个人生闷气,或是向周围人发脾气。要记住发脾气并不能解决问题,还会让我们的身体和精神受到影响。

编辑:谢小敷

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