教师节,药店送给老师最好的礼物!

又是一年教师节,每到此时小编总心存感恩,因为老师教会了我这个世界生存最关键的技能——

其实啊,“老师”是一种非常苦逼的职业:长期紧张、劳累的工作和生活使得教师的健康亮起了一盏盏红灯,如出现慢性咽炎、干眼病、下肢静脉曲张、腰颈椎疼痛等……

因为工作关系,小编发现老师的这些“职业病”都可以通过中医药的良方妙法在平时做好防护,找回健康。

药店的朋友在日常工作也不妨针对教师群体重点推荐,一定妥妥的!

菊花胖大海茶

杭白菊3朵,胖大海1枚,茶叶适量,沸水浸泡10分钟即可饮用。

该茶具有清肝明目、静心提神、解渴开音之功,适用于用声过度导致咽干、咽痛、语声粗糙、缺乏亮音或发声不持久、声音嘶哑之人。

罗汉果木蝴蝶茶

取1/4个罗汉果,木蝴蝶10g,茶叶适量,用沸水浸泡5~10分钟,每日一剂。

该茶主要功效为清热解渴、化痰利咽、润肺开音,适用于上课后咽干、咽痒、咽痛、声音嘶哑、频频干咳者及空调房内工作者,口干咽燥者尤宜。

西洋参片10g,枸杞10g,沸水浸泡10分钟即可饮用。中医认为气为声之本,有气才有声。教师用声过度,耗损肺气,故补气在预防“嗓音病”中十分重要。

该茶具有清心提神、解渴开音、补气益肝之功,适用于用嗓过度导致疲乏、咽干、喉痛之人。

1、参与发声培训,学习科学的发声方法,可以更有效保护声带和咽喉;

2、休息时注意室内清洁和空气流通,减少粉尘等刺激;

3、不抽烟,不喝酒、咖啡,少吃辛辣食物;

4、多做锻炼,这样不但能增强体质,还会增大肺活量,为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。

教师职业用眼最频繁,不仅每天忙于备课、批改作业,还要适应现代多媒体教学需要,在业余时间频繁使用电脑。

不少教师有时为了赶公开课所需的多媒体课件,常要忙到凌晨一两点才能睡觉。

用眼过度,尤其是近距离用眼过度,不仅会造成视力下降,更可能引起眼睛调节灵活度下降。因此眼科疾患成为教师最常见的职业病也就不足为奇了。

决明菊花饮

决明子6g、菊花6g、枸杞3g,加沸水浸泡30分钟,当作茶饮。

菊花富含维生素A,是保护眼睛健康的重要物质,也是治疗多种眼疾的良药;决明子也有清肝明目的作用,决明菊花茶能明目养肝,清肝润燥,对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好疗效。

润燥益气茶

黄芪9g、丹参9g、当归3g、麦冬3g,天门冬、柴胡3g、密蒙花3g、枸杞1g。药材先浸泡30分钟,再加适量水煮沸,滤汁去渣。

益气养阴,润燥明目,在干燥的秋季时节更为适宜饮用。

桑椹菊花茶

桑椹6g,菊花3g,泡水当茶饮。

可以补益肾精,滋补肝血,或者改用枸杞、菊花泡水喝,特别适用于血虚兼有肝热的干眼患者。

1、平时要有意识地多眨眼,一般每分钟眨眼应在12~16次左右;

2、电脑、电视不应放置在窗户的对面或背面,避免亮光强烈直射、反射造成眼部疲劳;

3、平时多吃富含维生素A、蛋白质的食物,如动物肝脏、牛奶、胡萝卜、花生及瓜子等食物;

4、眼部不适可以做做眼保健操,或用“人工眼泪”防止眼睛干涩。

有研究表明,教师心理问题增多,主要由压力增大所致。

学校众多的考核指标和教学要求,不同层次学生的不同需求甚至少数学生对教学的反感,家长本着望子成龙心态对教师近乎苛刻的评价等,再加上高度紧张的工作节奏和工作压力,一般每天教师的工作都超过8小时。

教师的工作看似很有规律,但往往又寝食违节,休息失常。多方面的压力挑战着教师们的神经,让教师们身心疲惫、痛苦不堪。

玫瑰花茶

玫瑰花10~15g。将玫瑰花瓣放进茶杯内,冲入沸水,加盖,稍待即可服用。

此茶可养心安神,疏肝解郁,对妇女月经过多,忧郁型之胃神经官能症,失眠伴有胁部闷痛、发胀或兼有泄泻及便秘者效果较好。

沙参玉竹水

沙参15g,玉竹15g。

将沙参、玉竹用纱布包好煮水,连服数日,可治神经衰弱引起的心烦不眠。

含羞草茶

含羞草15~25g,加水适量,文火浓煎,去渣饮用。

可宁心安神、镇静、清热利湿,用于失眠、神经衰弱。

莲子百合糖水

莲子30g,百合30g,煮成糖水。

对于失眠、心悸、健忘、疲倦等症均有益处。

1、静坐休息;

2、享受音乐;

3、走路散步以及深呼吸;

4、放声大笑等都是释放压力、平复情绪的好办法。

老师伏案工作时间较长,很容易造成颈部肌肉的紧张,从而形成颈部肌肉和韧带的慢性损伤;上课时长久站立,容易造成慢性腰肌劳损以及腰椎间盘突出。

按摩捶、按摩棒、按摩椅,又或者是鱼肝油软胶囊、海狗丸、高钙片、钙镁片、液体钙镁胶囊等。

1、避免保持同一姿势过长时间,适度运动并充分休息;

2、练习太极及五禽戏等都对缓解腰颈椎疾病有一定好处;

3、中医推拿可舒通经络、缓解颈椎周围肌肉疼痛、松解粘连、通利韧带、关节的作用,促进肩颈部位的血液循环。

教师需要长时间地站立授课,下肢静脉压力增高,使静脉血不易向心脏回流,而向足部倒流,造成下肢肿胀、疼痛,严重的还会引起静脉曲张。

足浴盆、适合泡脚的各种中药材。

1、讲课时,将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上,始终保持一只脚处在休息状态,并可慢步走动;

2、充分利用课间休息时间活动双腿,促进血液循环;

3、慢跑、关节屈伸活动、腿部按摩、热水泡脚都可以预防静脉曲张。

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