电脑族如何保护眼睛 每天4杯茶呵护双眸

电脑族每天需要长时间面对电脑,很容易出现视力疲劳、眼睛干涩等问题。不少人可能会依赖点眼药水来帮助缓解眼睛不适,但是这样做很容易使眼睛对眼药水产生依赖,如果是眼药水的质量不过关或者是选择了不合适的眼药水还可能对眼睛造成伤害。那么电脑族该如何保护眼睛呢?每天这4杯茶能够帮助呵护双眸。

电脑族每天4杯茶保护眼睛

菊花具有很好的清肝明目作用,电脑族喝菊花茶能够帮助有效明目,缓解有眼过度引起的视力疲劳、眼睛干涩等等。如果是配合枸杞、蜂蜜等一起饮用还能够帮助缓解公众压力,舒缓情绪。

做法:将菊花数朵放入杯中用沸水冲泡,盖上杯盖焖3分钟左右即可。

枸杞中含有丰富的维生素和钙、铁等营养成分能够帮助滋补肝肾、益精明目的作用,而且枸杞泡茶之后还可以食用,也能够有效帮助缓解电脑族眼睛不适,视力疲劳等问题。

做法:将枸杞洗净之后放入杯中沸水冲泡即可。可以搭配菊花一起冲泡,效果更好。

决明子茶

决明子能够帮助清肝明目,对于电脑族长时间用眼引起的眼睛干涩疼痛、视力模糊下降等等有很好的缓解效果。另外喝决明子茶还能够帮助润肠通便,缓解大便秘结。

做法:将适量的决明子放入杯中用沸水冲泡即可。

绿茶中含有强效的抗氧化剂以及维生素C等成分,能够帮助清除体内的自由基,不仅能够帮助电脑族们护肤抗辐射,喝绿茶还能够帮助缓解工作紧张压力,提神醒脑。

做法:将绿茶茶包或者是茶叶放入杯中开水冲泡即可。

电脑族其他保护眼睛的方法

电脑族想要保护眼睛,还可以通过以下的小方法:

放松眼睛

对眼睛进行放松,首先是可以能在看电脑约1小时之后离开座位看看远处约10秒钟或者是可以坐在电脑桌前闭上眼睛运动一下眼球或者是进行眨眼都能够帮助保护视力,缓解眼睛干涩不适。

调整工作姿势

工作时适当的工作姿势能够帮助放松身体,减少眼球暴露在空气中的面积。一般说来眼睛与电脑屏幕的距离应该在50~70厘米,而且屏幕应该稍低于眼水平位置约10~20厘米,坐着应该挺胸收腹。

多吃护眼食物

电脑族在保护眼睛的时候也要注意进食一些有利于视力的食物。比如可以多吃含有大量DHA的食物能够帮助防止视网膜病变;多吃蔬菜水果补充维生素能够增加体内的抗氧化物质;多喝水还能够减轻眼睛干燥等等。

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来源:视光师Club

执行编辑 :吾“瞳”树

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