【健康】过年又要胖三斤?照着它做,绝不发胖

【健康】过年又要胖三斤?照着它做,绝不发胖

新年里,亲友团聚,欢乐开怀,品尝美食,大餐不断……胖三斤?网友:“何止是三斤……”春节期间,如何才能吃得美味、健康,还不发胖呢?健康饮食5法则食物多样  搭配均衡首先应注意食物多样化,均衡搭配。每天的膳食应包括谷薯类,蔬菜、水果类,畜禽、水产、蛋类,奶及奶制品、大豆及制品、坚果类等食物,一日三餐尽量按时就餐。中老年人、慢性病患者对于自己的饮食禁忌应该心中有数,要知道什么适合吃,什么要控制。多吃蔬菜水果随着人们生活水平的提高,大部分人的荤菜是不缺的,尤其是春节的时候,满满一桌餐,几乎以荤菜为主。这不仅容易导致胃肠疲劳、罢工,还会增加患慢性病的风险。我国居民蔬菜摄入量逐年下降,水果摄入量处于较低水平,节日期间,更应注意膳食结构,增加果蔬等食物的摄入。但是,腌菜、酱菜不能替代新鲜蔬菜;喝果汁不如吃新鲜水果。深加工的零食少吃猪肉脯、薯片、果干、腌肉等深加工食物,往往添加了过量的调味品,在...

得了脂肪肝别慌,决明子这样泡着喝, 肝脏一天天变好!

得了脂肪肝别慌,决明子这样泡着喝, 肝脏一天天变好!

脂肪肝是常见的肝脏疾病,指肝细胞内累积过多的脂肪,导致肝功能受损。引起脂肪肝的原因有很多,一般认为和长期酗酒、缺乏运动、过量饮食以及糖尿病等有关,而决明子泡茶,有助于改善脂肪肝的问题。决明子入肝经,有清肝明目、养阴清热的功效。现代药理研究也发现,决明子不仅具有降血压、通便等作用,而且还能够降血脂。因此使用决明子泡茶,对于治疗脂肪肝有帮助。脂肪肝患者的饮食调整很关键,建议多食用优质的肉类,减少淀粉和甜食的摄入。西医理论认为,吃太多主食会扰乱激素水准,影响脂肪的正常代谢。在中医看来,脾胃不好的人大量吃主食无异是雪上加霜,不但吸收不了,还会加重病情。因此在饮食调整的前两三周,提醒患者应尽量减少主食,增加优质蛋白食品,这有利于肝脏循环和代谢。文中图片来自网络 / 编辑 || 燕声...