对“眼睛”好的3大食物,坚持吃,养眼明目提高视力!

对“眼睛”好的3大食物,坚持吃,养眼明目提高视力!

我们都知道眼睛是心灵的窗户,也是最具灵魂的,可是由于现代各类电子产品的畅行,常会用眼过度,出现眼干、眼涩、视力下降等现象,那么吃什么食物对眼睛好呢? 下面介绍几种对眼睛好的食物~玉米作为主食,不仅好吃,而且还能榨油。玉米中含有碳水化合物、蛋白质、脂肪等多种营养物质。其中含有胡萝卜素能够在人体中被转化为维生素A,成为保护眼睛的主要成分。并且玉米中还含有黄体素,这种物质可以帮助我们抵抗眼睛老化,对眼睛有很好的保健作用。南瓜味道软糯香甜,经常用来做甜点吃。南瓜中含有β-胡萝卜素,这种营养成分可以在体内转变为维生素A,维生素A是胡萝卜中含有的丰富营养成分,胡萝卜有着缓解夜盲症的作用,这都归功于维生素A。南瓜也是如此,它含有的营养成分也是保护眼睛的重要营养成分。经常食用南瓜,可以保护视力,促进身体的生长发育。蓝莓是很多朋友喜欢的水果,它的味道酸甜,果实颗粒小,食用方便。其中含有氨基酸、锌、铁等各种营...