协和小小美食家——幼儿营养餐谱

协和小小美食家——幼儿营养餐谱

早点Breakfast:光明牛奶、小熊饼午餐Lunch:南瓜飘香双米拌饭、荠菜菌菇豆腐羹午点Snack:葱香海带肉末粥、蜜汁猪心片水果Fruit:红提营养水Nutrition water:冰糖葱白嫩姜水早点Breakfast:光明牛奶、万年青午餐Lunch:米饭、板栗焖鳝筒、彩色豆腐煲、茼蒿菜蛋片汤午点Snack:奶香紫薯麦片羹、葱花小卷水果Fruit:红富士苹果营养水Nutrition water:决明子茶早点Breakfast:光明牛奶、迷你奥利奥午餐Lunch:米饭、照烧鸡腿肉、三色蔬菜、三丝小排汤午点Snack:丝瓜肉末粥、肉松小卷水果Fruit:火龙果营养水Nutrition water:金银百合水早点Breakfast:光明牛奶、苏打饼干午餐Lunch:绿豆饭、蜜汁叉烧、荷塘小炒素、鸡毛菜油豆腐汤午点Snack:雪梨百合银耳羹、小素鸡水果Fruit:香蕉营养水Nutrition...

【健康】过年又要胖三斤?照着它做,绝不发胖

【健康】过年又要胖三斤?照着它做,绝不发胖

新年里,亲友团聚,欢乐开怀,品尝美食,大餐不断……胖三斤?网友:“何止是三斤……”春节期间,如何才能吃得美味、健康,还不发胖呢?健康饮食5法则食物多样  搭配均衡首先应注意食物多样化,均衡搭配。每天的膳食应包括谷薯类,蔬菜、水果类,畜禽、水产、蛋类,奶及奶制品、大豆及制品、坚果类等食物,一日三餐尽量按时就餐。中老年人、慢性病患者对于自己的饮食禁忌应该心中有数,要知道什么适合吃,什么要控制。多吃蔬菜水果随着人们生活水平的提高,大部分人的荤菜是不缺的,尤其是春节的时候,满满一桌餐,几乎以荤菜为主。这不仅容易导致胃肠疲劳、罢工,还会增加患慢性病的风险。我国居民蔬菜摄入量逐年下降,水果摄入量处于较低水平,节日期间,更应注意膳食结构,增加果蔬等食物的摄入。但是,腌菜、酱菜不能替代新鲜蔬菜;喝果汁不如吃新鲜水果。深加工的零食少吃猪肉脯、薯片、果干、腌肉等深加工食物,往往添加了过量的调味品,在...

柠檬水,你真的会喝?7种不同功效的柠檬水一定要看

柠檬水,你真的会喝?7种不同功效的柠檬水一定要看

柠檬是个很棒的水果,富含大量VC,能维持人体正常的生理机能,对人体十分有益。对女人来说,柠檬里的柠檬酸具有防止和消除皮肤中黑色素沉淀的作用。但这么好的柠檬呢,因为本来的酸度不能直接食用,只能做成茶饮方能入口。推荐几种柠檬饮,味道赞赞滴,好处大大滴,可能还有你从来不知道的搭配哦。◆柠檬姜茶:祛湿寒柠檬富含大量VC,能维持人体正常的生理机能,对人体十分有益。对女人来说,柠檬里的柠檬酸具有防止和消除皮肤中黑色素沉淀的作用。生姜,中医角度来说,有祛湿寒的作用。夏日空调房呆久了,饮生姜水的意义就大大的存在了。柠檬3个、生姜80g、白砂糖220g、盐适量1.柠檬用盐使劲干搓,清水冲洗一遍,再搓洗一次,再用清水冲洗干净;2.洗干净的柠檬,切片,置入干净的盆中,生姜切片,与柠檬片混合;3.白砂糖加入生姜、柠檬片中,充分拌匀;4.砂糖颗粒融化,充分腌渍进生姜、柠檬中;5.密封罐提前用水煮沸,晾干至无水分;6...

多喝这5款水,解暑美白,排毒消脂!

多喝这5款水,解暑美白,排毒消脂!

柠檬百香果茶1.百香果肉挖出来备用2.柠檬用盐搓洗干净,然后用盐水浸泡10分3.柠檬擦干切片,厚薄均衡,柠檬籽去掉不要4.取一个干净的容器(罐子),加入2勺蜂蜜,再加柠檬片,百香果,再放冰糖,依次叠加放好5.最后倒入一层蜂蜜,要盖过柠檬片跟百香果,然后密封好6.冰箱冷藏2-3天,喝的时候用勺子舀出来温水或者冷水泡着喝就好了柠檬枸杞水1.柠檬用盐搓洗干净,均匀地切片2.罐子内放入冰糖跟适量蜂蜜,然后放入一层柠檬,再放枸杞,再放冰糖蜂蜜,再放枸杞一次叠加3.盖上盖子密封,冰箱冷藏3天,喝的时候泡温水喝即可,喝的时候可以撒上一点干桂花柠檬薏米水1.薏米洗干净,提前泡水3小时(时间充足的可以久泡一点)2.将薏米倒入炖锅内,加水(大概是薏米的5-8倍),炖煮至软烂3.柠檬洗干净,切片。薏米放至温热时,加柠檬片,加蜂蜜搅拌均匀4.然后倒入干净的容器密封,这个一次不能做太多,尽量2-3天做一次1.柠檬用...

阅时尚 | 春节解腻又甩肉,就靠这9种食物!

阅时尚 | 春节解腻又甩肉,就靠这9种食物!

逢年过节,大吃大喝,虽说今儿才正月初四,但想必大家这几日各路油盐糖没少吃啊。这几天,走亲戚、串朋友,腿脚忙,肠胃也忙!不是在吃大鱼大肉,就是在去吃大鱼大肉的路上!整天吃吃吃,吃得肠子都快打结了。一不留心,体重已经长了七八斤……这都不是重点,重点是看到大鱼大肉就没胃口了。消化系统功能弱一点的朋友,更是招架不住这股腻味,不借助点药品肚子都不会舒服。油油油油油油油油油油油油肉肉肉肉肉肉肉油油肉肉肉肉肉肉肉油油油油油油油油油油油油今天,阅时尚小编便针对大家这几日的“腻劲儿”搜罗了九大大春节解腻必备食物,大家赶紧看看吧!吃了太多的大鱼大肉之后,肠胃不舒服怎么办?这时候,我们可以喝大量的温开水,温开水进入肠道可以帮助肠道蠕动,这样可以加快肠胃的新陈代谢,减少由于大量油腻食物对肝脏的伤害。并且喝大量的水,还有助于清理肠道,有助于排便,将体内的油脂毒素排出体外。从而使得肠道尽快恢复到正常的状态,减少油腻食...

上大号费力,吃香蕉有用吗?

上大号费力,吃香蕉有用吗?

便秘是现代白领一族经常会遇到的烦恼,久坐不动,不仅便秘,小肚子的脂肪还会慢慢堆积。很多人把香蕉当便秘良药,一便秘就吃香蕉,真的有用吗?其实,便秘也分类型,快来看看你是属于哪种类型吧!慢性便秘中最常见的是弛缓型便秘,许多找不到明确原因的便秘都属于此型。一般认为是由于肠肌神经丛兴奋性低下所致,所以又叫运动低下性或低紧张性便秘。该型便秘便意感淡漠,大便间隔3天左右,且排出困难,也常伴有腹部胀满,食欲不振,头晕乏力,倦怠心悸,舌苔厚腻等全身症状。甚至可在乙状结肠部(左下腹)摸到充满粪便的肠管。这类便秘又叫习惯性便秘。认为是由于植物神经系统失调,副交感神经亢进导致肠的运动异常所致,即运动失调性便秘。该型临床上较少见。以便秘和腹泻交替进行,下腹部有钝痛和不适感,排便后可减轻,粪形如羊粪球状,食欲不振,可伴有头痛、眩晕、心悸气短、烦躁等症状。该型常见于过敏性大肠炎、肠结核、胃及十二指肠溃疡和神经过敏等。...

别嫌它丑,每天吃几颗,隔天拉出2斤老便,比“泻药”强几倍

别嫌它丑,每天吃几颗,隔天拉出2斤老便,比“泻药”强几倍

乌梅含有丰富的营养价值和医用价值,其所含的柠檬酸酸帮助吸收维他命及酵素,还有能预防疾病及消除疲劳。便秘患者每天吃一点乌梅可促进肠胃消化,排除体内的毒素垃圾,防止食物在肠道里腐烂,还可以帮助清扫血液,使血液流动量正常化,排除过量的酸素。美国加利福尼亚沙托斯健康研究中心主任、营养学专家史皮尔的一项研究表明,每天摄入大概400卡热量的葡萄干能有效降低胆固醇8%,还能抑制血液中坏胆固醇的氧化,防止血栓形成。葡萄干虽然不起眼,但排毒功效比“泻药”强几倍,它能够清理体内的垃圾,有效排出黑臭宿便。决明子是生活中常见的一味中药,它对润肠通便有良好的功效。特别是日常生活中出现便秘和大便干结的人群,可以根据情况用决明子泡水喝能使大便迅速恢复正常,有效预防便秘。但决明子性凉,一般人都不宜多喝,尤其是脾胃虚寒、脾虚泄泻的患者要忌口,以免导致肝肾功能受损。从1970年开始,专家们就针对释迦果进行了20多项研究,它所...