老年人的养生规律

人老了,血液不充足了,紧火虚弱了,服务了几十年的各个脏器也消耗、磨损了不少、饭量减少了,胃肠的消化吸收能力减弱了,睡眠的时间也在减少了,所有这一切都造成了老年人的免疫力的下降,所以他们极容易生病

现代的养生都提倡人们走出去,起向自然,多运动,积极锻炼身体,这样可以防病,身体好,我们也发现了,每天早上在运动的很多是老人,不论是在跑步、跳舞、练太极、还是散步,都有老人的身影

按说,这样积极的锻炼,老人应该越来越少生病才对啊,可实际情况却是相反的,很多老人在一开始运动时,确实生病少了,体质也强壮了,可越往后越效果不明显,各种毛病照样有,特别是心脑血管的疾病

这到底是为什么呢?因为运动后血液流到四肢的多了,心脑这些对血液需求量大的脏器就会相对缺血,运动并没有使血量增多,只是使血液重新分布,所以长时间的运动反倒容易使老人出现头昏、心慌、气短、冒虚汗这些心脑明显缺血的症状,有些老人出现了这些症状后,不是及时休息和补充营养,而是更加积极地锻炼,误以为是运动量不足才会出现这些症状,殊不知危险

几天不吃饭会死人,几天不运动不会死人,明摆着吃饭要比运动重要,有的人经常运动,身体还是照样生病,往往都是因为重运动而轻食疗——每天花上几小时运动,却只吃粗茶淡饭,甚至以素食为主

多吃软、烂的易消化的食物,多喝粥,经常用红枣、桂圆、核桃、白果、山药、板栗、莲子、换着煮粥吃

每天喝1瓶牛奶,1个鸡蛋,每周保证桌上有肉,鱼虾,冬天可以多吃些牛羊肉,各种荤菜轮着换吃,保证各种营养齐全,蔬菜方面以时令蔬菜为主,反季节的蔬菜少吃,冬天尽量少吃或不吃性凉,性寒的食物,因为老人的脾胃虚弱,而生冷寒凉之物易伤脾胃

老人只吃应季的新鲜水果,在冬天,没有应季水果,那就不要吃了

老人喝茶也要注意民,到了冬天,苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶这些寒凉的茶不要再喝,就是平时也要尽量少喝,冬季可经喝红茶、也可以用红枣4颗,桂圆5颗泡茶(红枣最好炒过,炒黑)或是喝姜枣茶(2片生姜,5颗红枣)

黑色食品要有选择地吃,现在很多报告都介绍黑木耳、海带、紫菜等黑色食品的好处,因此很多老人和小孩一年四季都 去吃,黑木耳性凉,有凉血、润燥、利肠的作用,脾胃虚弱、大便不成形、腰酸腿疼的老人在冬天还是尽量少吃,而海带和紫菜属寒性,只适合夏天吃

很多疾病都是吃了不该吃的食物,特别是寒凉的反季节蔬菜和水果而引起,特别是老人,要是平时身体好好的,突然生病的,就要好好回想回想,这段时间自已生活到底好生了哪些变化,是不是饮食不当,建议你马上停掉这些饮食

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