详解茶世界——喝茶真的能瘦吗?

火种微商·久九商会

看到上面蓝色字了么?关注下吧!

肥胖的根本原因是能量的摄入与输出不平衡,导致体内脂肪积累过多。

于是解决肥胖问题不外乎两个方面:减少摄入/增加输出,详细来说则有以下几种:

1. 抑制食欲

2. 消化和吸收作用

3. 改变脂肪细胞的功能

4. 促进能量消耗

5. 增加β细胞和胰岛素的敏感性

6. 对肠道微生物作用

7. 影响脂质合成

在中国古典【本草拾遗】中,有这样记载:“饮茶·可以去人脂,久食令人瘦”,意思就是喝茶久了会让人变瘦。在另一本古典著作【神农本草】也提到:” 饮之使人益思、少卧、轻身、明目。“意思是喝茶能让人善于思考、不易乏累、减轻体重、明亮眼睛。可见喝茶好处多多。

而且喝茶会帮助减肥这个观点也是有科学依据的 。从结果上来看,2003年,台湾国立成功大学进行了一项1210人的问卷调查,对比了那些有超过十年饮茶习惯的人和没有饮茶习惯的人,发现有饮茶习惯的人体脂率相对要低19.6%,而腰臀比则低2.1%。那么究竟是什么成分产生这样的效果呢?

茶叶的减肥原理

现在的科学界普遍认为这是茶叶中的儿茶素(Catechin)起到了决定性的作用。儿茶素是茶多酚的主要组成物质,占比达到60%-80%。具有促进油脂皂化的作用,能消化肉食,祛脂减肥。这是因茶咖啡碱与磷酸、戊糖等物质形成核苷酸,它对食物营养成分的代谢起着重要作用,尤其对脂肪具有很强的分解作用。

那么喝什么茶减肥效果更好呢?

喝茶是有减肥功效的,但也并不是所有的茶都能减肥,也不是所有的人喝茶就可以减肥,喝茶减肥只是减肥的一个辅助过程。

去油腻选乌龙茶

水肿型推荐薏仁茶

便秘推荐决明子茶

消胃积食推荐普洱茶

降脂肪推荐杜仲茶

抑制食欲推荐柠檬茶

1.喝茶易感觉饿!

这是许多人都会反映的问题,于是饿了就想吃吃吃,这时候考验意志力的时候就到了啊!所以,一定不要在大晚上喝茶哦!吃回来的卡路里想想就要流泪…

2.饭后不要立刻喝茶

食物进入胃以后,胃内消化的第一步就是分泌大量胃酸,如果这个时候,大量饮茶,也就等于稀释了胃酸的浓度,进而影响胃蛋白酶的活性,使胃里边的食物难于充分食糜就进入了十二指肠。这样,既加重了胃的负担,又影响了十二指肠对营养的吸收,久而久之易引起肠胃等消化道疾病。

3.喝茶减肥并不适合任何人

有调查指出,现在80%的人都是虚性肥胖,这部分人可以通过每天喝茶消脂或者通过补脾胃的方法去减肥。像那些肚子大、大便不通的人,或者爱喝酒吃肉的人,喝茶减肥都是可行的。但女生如果月经不调或手足冰冷,让她们喝冷泡茶或绿茶,只会越喝越胖。

想知道饮茶减肥是否适合自己,最简单的自我测试方式就是看排便状况,如果喝了能排便,不喝就排不了便,这就说明你对它有依赖性,它把肠道里正常的黏液也拉掉了。如果女性喝了这些茶之后发现手足冰冷,无精打采,或者月经越来越迟,说明这个茶对你来说太寒凉了。

吃完油腻腻的垃圾食品再想想雄心壮志的减肥计划是不是挺过意不去的?那就喝口茶吧,清清肠道,又能愉快地减(chi)肥(rou)了。

希望大家每天都能瘦三斤哦~

您可能还会对下面的文章感兴趣: