认清体质再养生

认清体质再养生

一、体质分型

1. 阴虚体质型

2. 阳虚体质型

3. 气虚体质型

4. 湿热体质型

5. 痰湿体质型

6. 瘀血体质型

7. 气郁体质型

8. 阳盛体质型

9. 特禀体质型

10. 健康体质型

二、每种体质不同的症状

1. 阴虚体质型

症状:此类型的人大多偏瘦,面色潮红,原因是体内津液亏少,表现为皮肤干涩、头晕、耳鸣、口干、尿黄及习惯性便秘等。此外,还有口燥咽干、手足心热、少眠、多喜冷饮、舌红少苔。心阴虚,心悸健忘,,失眠多梦;肺阴虚,干咳少痰,潮热盗汗;肾阴虚,腰酸背疼,男子遗精、女子月经量少;肝阴虚,胁痛,视物眼花。

倾向患病:此类型的人,阴虚内热,容易患高血压、糖尿病、高脂血症及便秘等病,也容易导致鼻血、便血、尿血及咳血等。

养生防治法则:1.多喝水

2.饮食清淡,远离肥腻、厚味、燥烈之品,多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗及鱼类等清淡食物,对于姜、葱、蒜、韭、椒等辛味之品,少吃。

常吃鸭肉、蟹肉、海参、小银鱼及鲍鱼等,最好少吃狗肉、公鸡等动风助火的肉类。

3.水果,最好多吃酸甘的水果,如石榴、梨、葡萄、香蕉、苹果、黄瓜、西瓜、冬瓜及百合之类,少吃荔枝、桂圆等温补水果。

4.情志调养,喜静勿躁,切记过贪嗔痴。

5.运动调养,练气功、瑜伽、少参加剧烈的运动。

6.起居调养,切记熬夜,早睡早起。

7.节欲保精,精神寄托(书、画画等)。

脸上痤疮——蜂蜜水洗脸。

2. 阳虚体质型

症状:手足发冷过膝,形体白胖,面色淡白无华,平素怕寒喜暖,四肢倦怠,小便情长,大便时稀,唇色口和,常自汗出,脉沉无力,舌淡胖。夜尿多,频繁。

倾向患病:宫寒不孕,阳痿滑精,咳喘心悸等、风湿病、类风湿、肥胖症、肾炎、骨质疏松、痤疮、感冒、痛经。

养生防治法则: 1.春夏养阳,秋冬养阴。冬吃萝卜,夏吃姜。

2.特别是饭后30分钟,咀嚼一块姜,不仅温中散寒,提高人体各种消化酶,进而达到细胞排毒的功效。

3阳虚体质的人,平时可以常服用“金贵肾气丸”(肾阳虚)、“理中丸”(脾阳虚)。症状不明显,最好不要服用。

4.灸法,17岁灸风门穴以御肺系之疾,24岁左右灸三阴交以免生殖、泌尿系统之患;30岁左右灸足三里已固后天之本,预防百病;老年加灸曲池,可获明目、降压及预防中风之效。

5.坚持泡脚疗法。

3. 气虚体质型

症状:气短乏力,容易出汗、说话声音低落,快走或上楼时就气喘。脾气虚,食用少纳呆经常腹胀,大便干而不爽;心气虚,胸闷气短,倦怠乏力等。

倾向患病:脱肛、子宫脱垂;男子滑精早泄、女子白带清晰等、鼻炎、便秘。

养生防治法则:1.水果:大枣、葡萄干、苹果、龙眼肉、橙子等。

2.蔬菜类:白扁豆、红薯、淮山药、莲子、白果、芡实、南瓜、包心菜、胡萝卜、土豆、莲藕及香菇等。

3.肉食:鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉、鹌鹑及鹌鹑蛋等。

4.水产类:淡水鱼、泥鳅、黄鳝等。

5.调味类:麦芽糖、蜂蜜等。

6.谷类:糯米、小米和黄豆制品等。

7.用药:常出汗者:玉屏风散

黄芪15克,白术20克,防风10克,煎20分钟,每天服2次。

8.药膳:薏苡仁、茯苓、山药、大枣和小米做粥喝。

9.平素气虚之人常服用金匮薯蓣丸,脾气虚,宜选四君子汤或参苓白术散;肺气虚,宜选补肺汤,肾气虚,多服肾气丸。

10.腹式呼吸,可改变人体的新陈代谢和血液循环;还能调整血压,改善脑部供血的同时还能使身体的PH呈弱碱性。人体处于弱碱性,其免疫功能是最佳的。心情愉悦时使大脑分泌一种叫“脑内吗啡”的荷尔蒙,这种荷尔蒙会增加人体的免疫力、祛除病痛,抗病防衰。“脑内吗啡”还有很强的抗自由基的作用,而很多疾病与“自由基”有关。当人心情不好,愤怒、沮丧、悲哀时,脑内分泌去甲肾上腺素,从而使你衰弱和患病。

4. 湿热体质型

症状:面色暗黄,易生痤疮,口黏、口苦、口臭、大便黏滞不爽,小便黄赤,异味大。湿热体质的女性带下色黄、外阴异味大,男人则表现为阴囊潮湿和瘙痒。

倾向患病:肝炎、胆囊炎、皮肤病、口腔溃疡、耳鸣耳聋

耳鸣耳聋泡脚方:连翘、菊花、蒲公英、红花各10克。每晚泡40分钟,微微汗出。

养生防治法则:1.面色暗黄、易生痤疮,用大黄和苍术两味药内服,见效后,嘱其常喝决明子泡茶,献血几次,可有效。

2.素食疗法,充分选择好各类谷物、蔬菜、水果、坚果类,科学搭配。

3.常喝烟酒的人,最好选择大力子、茵陈、车前草等清热祛湿,选苍术健脾祛湿,芦荟清热。

4.运动锻炼后最好不要饮用甜的果汁和饮料,一定要喝纯净水 和矿泉水等,以免助湿生热。

5.衣服尽量穿棉麻、丝绸等质地的衣物,避免化纤类、尼龙类衣物,最好不要穿紧身内衣裤

5. 痰湿体质型

症状:形体肥胖、头晕乏力、好困、好卧、经常腹胀及大便不畅,女性表现为白带多、腰酸、经少或经闭,记忆力减退,注意力不集中,舌苔后腻,舌边有齿痕,舌体庞大,脉象沉细。

倾向患病:肥胖症、高血压

养生防治法则:1.治疗痰饮的方子,润下方

陈皮15克,甘草8克,每天泡水喝当茶饮用。血脂高、血糖高、血压高,可加上山楂、决明子等。

2.治疗高血压:大蒜、海带、白木耳、绿豆、醋、核桃、山楂、决明子。

决明子茶,每天10克以上,上下午2次代茶饮用,可有效降血压。

2.多运动、多按摩

3.经常点按足三里、太冲、内关、神阙、曲池、阳陵及阴陵等。

6. 瘀血体质型

症状:面色晦暗、眼圈发黑、口唇发暗,眼睛白眼球经常有细小的血丝,面上容易长斑,皮肤粗糙,手脚发凉,舌跟紫暗或舌上有瘀点、瘀斑。容易健忘。

倾向患病:心脑血管病、静脉炎、皮肤病、抑郁症、痛经、偏头痛、乳腺疾病。

心脑血管病(燕麦粥)、洋葱、大蒜、苹果及生姜,常喝豌豆汤

养生防治法则:赤足散步

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