多吃3菜、常喝2茶,养肝更护肝!

想养肝,先养好脾胃

在中医看来,脾胃是人体日常生活、活动的根本。只有脾胃好,才能化生气血,滋养肝脏。

医圣张仲景就曾在《金匮要略》中提到:“夫治未病者,见肝之病,知肝传脾,当先实脾,四季脾旺不受邪,即勿补之。”

这意思就是说:厉害的医生,见到肝出了问题,就会知道它能影响到脾胃,会先去把脾胃顾好了。

就好比说肝病病人,肝细胞的再生能力跟身体的营养状况密切相关。他们本身消化能力就比较差,如果此时没有及时得到营养的补充,还怎么养病,怎么恢复呢?

所以,养肝必须先养好脾胃,吃吃喝喝这些小事可重要得很!

多吃3菜常喝2茶,降脂更护肝

1、花椰菜

常吃花椰菜(也有地方叫菜花)可一定程度上增强肝脏的解毒能力,且能提高机体免疫力。长期食用还可降低多种癌症的发病概率。

2、 胡萝卜

胡萝卜含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排出。此外,胡萝卜还有防止血管硬化作用,甚至可能降低女性患卵巢癌的风险。

3、 无花果

无花果含有机酸和多种酶,可保肝解毒、清热润肠,开味助消化,特别是对二氧化硫、三氧化硫等有毒物质有一定抵御作用。

平时我们接触无花果较少,有些人可能不知道怎么吃。其实,把它当作一种煲汤食材,炖汤时加入就很合适。

除了这3种食物,还有蜂蜜、花生、核桃等食物,也能够对肝脏起到一定保护作用。另外,在生活中泡泡养肝茶,也是一种不错的选择。

1、杞菊决明子茶

现在的人多对着电脑、手机,常常会有眼睛干涩、视物不清、浑身疲倦、情绪不稳定等症状,这中医来说叫作“久视伤肝”。这种情况,推荐喝点杞菊决明子茶。

做法:可以取枸杞、菊花适量,决明子微炒后捣碎,泡茶或煮水喝。

点评:菊花以清心明目著称,具有疏散风热、平肝明目的作用,枸杞能滋补肝肾,决明子清肝润肠。

2、荷叶茶

做法:将适量荷叶搓碎,置锅内加适量清水,煮沸后去渣取汁即可。代茶频饮,连服2~3个月。

点评:荷叶富含的黄酮类物质,是大多数氧自由基的清除剂,可以间接地减少脂质过氧化物及氧化低密度脂蛋白的生成,从而达到保护肝细胞和降脂的目的。

注:如长期饮用以上茶饮,最好先咨询一下专业医师,并在其指导下使用。

5个护肝秘诀照着做,肝好人不老

对于普通人来说,日常做好几件小事,其实就能很好帮你远离伤肝烦恼。

1、别酗酒

中国人的饭桌喝酒在所难免,但大量饮酒会造成肝功能慢性受损,大醉一回,等于得一次急性肝炎。如果要喝,也尽量控制自己少喝点。

2、控制体重

血脂高,是脂肪肝的重要原因,中重度脂肪肝,会出现肝功能受损。

对于中年人来说,因为新陈代谢减慢、活动少,更容易有得脂肪肝风险。自己胖不胖,应该都心里有数吧,该减肥的赶紧“管住嘴、迈开腿”!

3、避免生吃淡水鱼生

珠三角一带喜欢吃淡水鱼生,但这很容易有感染肝吸虫病的风险。有患者仅吃过一回就中招,有严重感染者晚期甚至可出现肝硬化、腹水。

所以,为了自己的健康,还是尽量将鱼生煮熟再吃。

4、在医嘱下服药

有些药物如降糖药、口服避孕药、降血脂药等都具有肝损性,建议最好在医生指导下服用药物,特别是需要长期服用某种药物时。

5、保持心情愉悦

中医认为怒伤肝,如果碰到烦心事别轻易动怒。遇到烦心事也尽量想办法做排解,别自己生闷气。

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