怎么吃才能“眼前一亮”?

现代人无论是工作还是生活都离不开电子设备,电子设备功能强大,运行速度快,但它们的广泛应用,也带来了一些负面影响:电子设备的亮度和辐射会引起眼睛疲劳,设备的蓝光会刺激眼底视网膜,引起视觉细胞的凋亡。那么在适度用眼的同时我们应该如何来食疗明目呢?

核心大纲

推荐食物榜单

宜:富含维生素A、胡萝卜素的食物

味甘,性热;

具有养肝明目、补肾益精、延缓衰老的功效。

食物相克:

枸杞与牛奶同食,易腹泻。

味甘,性凉;

具有保护眼睛、延缓衰老、增强免疫的功效。

食物相克:

蓝莓与高钙食物同食,会影响钙的吸收。

味甘、苦,性微寒;

具有清肝明目,润肠通便的功效。

食物相克:

食谱推荐

枸杞红枣茶

冷水500ml

红枣10粒

冰糖1大勺

冷水煮开,加入红枣、枸杞,煮大约5分钟,加入冰糖,再煮5分钟即可。

该品具有滋补肝肾、明目的功效。

决明子粥

决明子15g

冰糖适量

白菊花10g

先将决明子放入锅内,炒至微友香气时取出,待冷后与白菊花同煮,去渣取汁,入梗米煮粥,粥中加入适量冰糖即可。

本品具有养肝明、健脾和胃的功效。

生活建议

用电脑时间不能过长,至少要做到用1小时电脑,休息10分钟,向远处眺望放松睫状肌;

保持良好的用眼习惯,维持正确的坐姿,视线稍向下;

长做眼保健操以疏通眼部经络;

加强体育锻炼,增强全身的气血运行。

您可能还会对下面的文章感兴趣: